Modul 5
Lymfedrænende ansigtsmassage
Video med 9 øvelser
Denne ansigtsmassage dræner lymfekirtlerne (mindske hævelser), fremmer kollagen produktionen og afslapper spændte muskler.
Husk at nyde massagen!
Lymfedrænende massage med AnsigtsYoga
Øvelse 1
Pandetryk
Bevægelse:
Tryk fra øjenbrynsbenet til hårlinjen
med din pegefinger og langfinger.
Tryk 5 gange op mod hårgrænsen.
Gentag 6 gange.
Gevinst:
Forbedrer blodcirkulationen og
modvirker panderynker.
Øvelse 2
Panderynkeudjævner
Bevægelse:
Fra midten af din pande, presser du blidt dine 3 midterste fingerspidser hen over din pande mod dine tindinger i en flydende bevægelse.
Ved tindingerne holder du blidt presset i 6 sek.
Gentag 4 gange.
Gevinst:
Opløser spændinger og sætter gang i blodomløbet. Udjævner panderynker.
Øvelse 3
Næseben - tryk, hold og slip
Bevægelse:
Brug dine tommelfingre på hver side
af dit næseben mellem øjnene.
Tryk, hold og slip !
Gentag 6 gange.
Gevinst:
Virker afslappende og beroligende samt lindrer
spændinger og hovedpine.
Øvelse 4
Øjenbrynsben klem
Bevægelse:
Klem forsigtigt langs øjenbrynsbenet.
Følg dine bryn fra inderst til yderst.
Gentag 4 gange.
Gevinst:
Øger blodcirkulationen og modvirker
tunge øjenlåg.
Øvelse 5
Nedre øjenpose klem
Bevægelse:
Brug din ringfinger til at trykke forsigtigt langs nedre øjenpose.
Altid inderst mod yderst.
Gentag 6 gange.
Gevinst:
Stimulerer lymfekirtlerne og modvirker poser under øjnene.
Øvelse 6
Smilerynke klem
Bevægelse:
Forsigtigt klemmes de dybe smilerynker mellem
næse og mund. Klem fra nederst til øverst.
Gentag 5 gange.
Gevinst:
Øger blodtilstrømning til dette område
som er et af de mest dominerende problemer
i ældningsprocessen.
Øvelse 7
Kind- og kæbeklem
Bevægelse:
Klem blidt under kinden og op omkring
kæbelinje.
Gentag 2 gange.
Gevinst:
Øger elasticiteten i huden og øger
blodtilstrømning til kæben.
Modvirker hamsterposer.
Øvelse 8
Kindbensklem
Bevægelse:
Start inde ved næsen,
klem forsigtigt ud mod din hårgrænse, langs kindbenet.
Gentag 2 gange.
Gevinst:
Øger blodtilstrømning til kinderne og
giver dem en sund kulør.
Øvelse 9
Øremassage
Bevægelse:
Start ved toppen af dine ører ved at
klemme og massere blidt ned mod dine øreflipper.
– hiv lidt i dine øreflipper.
Gentag 2 gange.
Gevinst:
Ørerne kommer til at hænge mere med alderen bla.
pga. dehydrering, så det er vigtigt at være omhyggelig
og fugte dem med creme hver nat.
