Modul 6
Opstrammende og opløftende massage
Løfter, glatter og afspænder ansigtet. Reducerer ansigtets ydre tegn på ældning. Mere udstråling, farve og glød til ansigtet.
Øvelse 1
Opvarmning
Bevægelse:
Start med at trykke blidt på panden med dine 3 midterste fingre – hold presset blidt og glid langsom ned til kravebenet.
​
Gentag 3 gange.
OBS: Hvis du har tendens til lidt hævelser i dette område , gentag 5 gange.
​
Øvelse 2
Øjenmassage
Bevægelse:
Start ved ydersiden af dine øjne med langefingeren som du blidt fører indad … mod indersiden … op til brynene … mod ydersiden af brynene.
Dernæst start ved indersiden … til ydersiden, hvor du blidt presser og holder trykket i 2 sekunder. Før fingrene ud til tindingerne … langs halsen … ned til kravebenet.
Gentag 3 gange.
​
Hævede øjenlåg eller poser kan forbedres væsentlig med denne øvelse.
​
Øvelse 3
Nedadgående mundvige
​
Bevægelse:
Pres under munden mens du presser rundt og op under næsen, hvor du presser lidt hårdere, så du kan mærke gummerne.
​
Gentag 3 gang.
​
Forbedrer nedadgående mundvige og giver dig smilet tilbage.
Øvelse 4
Næse- kind rynken
​
Bevægelse:
Massér rundt om næsen 3 gange
– massér dernæst ud fra næsekant til kind.
​
Gentages 3 gange.
​
Afslut med at presse fingrene ud til tindingerne, ned langs halsen til kravebenet.
Øvelse 5
Næse mund rynken
​
Bevægelse:
Placér dine hænder på hver side af kæberne, pres fast opad mod øjnene .. pres lidt hårdere - hold presseet i 3 sekunder hvorefter du blidt presser hænderne ud mod dine tindinger.
​
Gentages 3 gange.
​
Afslut fra tindingerne ned langs halsen til kravebenet.
Øvelse 6
Næse mund rynken
​
Bevægelse:
Pres ringfinger og langfinger på hver side af næsevingen. Pres langsomt ud mod tindingerne, ned langs kinden, halsen mod kravebenet.
​
Gentag 3 gange
Øvelse 7
Væk med hamsterposerne og mere fylde til kinderne
​
Bevægelse:
Placer den ene kind hvilende i den ene hånd. Pres den anden hånd op til øjnene diagonalt og hold presset blidt i ca. 3 sekunder .
Slip presset og lad hænderne glide ud til tindingerne ned langs halsen mod kravebenet.
Gentag 3 gange for begge sider.
​
Øvelse 8
Hamsterposerne
​
Bevægelse:
Placer den nedre bløde del af tommeltotten under hagen. Pres muskel og fedt opad mod kinden. Hold presset i 3 sekunder. Pres ud mod ørerne. Glid ned til kravebenet.
​
Gentag 3 gange.
Og gerne mere, hvis du mener du har lidt for meget overflødigt i dette område.
​
Øvelse 9
Fylde til kinderne
​
Bevægelse:
Ligesom før, placeres den nedre bløde del af tommeltotten på hver side under hagen. Denne gang presser du hovedet lidt nedad og presser muskel og fedt fra kinden ud mod øret. Sænk presset og løft hovedet op igen. Lad hænderne glide ned til kravebenet.
​
Gentag 3 gange.
Øvelse 10
Dobbelthage
​
Bevægelse:
Placér den bløde nedre del af tommeltotten ved spidsen af din hage. Pres mod øret, så din tommeltot ender bag dit øre.
Gentag 3 gang eller mere.
​
Gentages modsatte side
Øvelse 11
Lille ansigtsløft
​
Bevægelse:
Placér fingrene som om du vil råbe til nogen – pres og lad dem glide ud mod ørerne. Lad hænderne glide ned mod kravebenet.
​
Gentag 3 gange.
Øvelse 12
Panden
​
Bevægelse:
Brug denne ene hånd til at massere vertikalt fra den ene side til den anden og tilbage igen.
Gentages 3 gange.
​
Øvelse 13
Afslutning
​
Bevægelse:
Placér begge hænder blidt på panden og lade dem glide mod tindingerne ned langs halsen mod kravebenet.
