Modul 4
Den øverste 3.del:
Pande- og øjenpartiet
Ved at træne disse muskler kan du;
-
Mindske de lodrette panderynker imellem øjenbrynene
-
Stramme de øvre øjenlåg
-
Fjerne poser under de nedre øjenlåg
-
Mindske rynker omkring øjnene
Øvelse 10
Nakke- og pandemusklen
Formål:
At styrke ansigtets øverste del – panden, tindinger og øjenomgivelser
Træning:
Pres dine øjenbryn op imod hårgrænsen samtidig med, du trækker sammen i hovedbunden. Du skal føle at dine nakkemusker også aktiveres efterfølgende.
Gentag 10 gange.
Ansigtsyoga Nakke og pandemusklen
Øvelse 11
Muskel mellem øjenbrynene
Formål:
At mindske ”løverynken” – de tværgående panderynker
Træning:
Pres øjenbrynene fra hinanden med fingrene, mens du klemmer øjenbrynene mod hinanden, som om du var meget vred.
Gentag 10 gange.
ANsigtsyoga Musklen mellem øjnene
Øvelse 12
Øjenlågenes ringmuskler
Formål:
At styrke øjenomgivelserne og mindske rynkerne omkring øjnene.
Træning:
Klem øjenlågene forsigtigt sammen, pres lidt … pres lidt hårdere, indtil du kan mærke det spænder yderst i øjenkanten.
Gentag 10 gange.
Ansigtsyoga. Øjenlågenes ringmuskler
Øvelse 13
De øvre øjenlågs løftemuskler
Formål:
At modvirke posede og hængende øjenlåg.
Træning:
Åben øjnene så meget du kan – som havde du set et spøgelse. Forestil dig at du skal presse dine vipper op til dine bryn.
Hold presset i 30 sek.
AnsigtsYoga De øvre øjenlågs løftemuskler
Øvelse 14
Øjenlågenes ringmuskler
Formål:
At modvirke poser under øjnene.
Træning:
Forestil dig, at du bliver blændet af solen og derfor vil klemme dine øjne i, ved at løfte nedre øjenlåg op mod øvre øjenlåg.
Gentag 10 gange.
AnsigtsYoga Øjenlågenes ringmuskler
Øvelse 15
Næse- og pandemusklen
Formål:
At modvirke ”løverynken”.
Træning:
Pres næsen nedad ( så en evt. brille ville flytte sig ). Modpres gerne fingrene på brynene.
Gentag 10 gange.
Øvelse 15 Næse og pandemusklen
Samlet video med alle øvelserne i en lang frekvens.